Langsung ke konten utama

Cara mengatasi insomnia Akut secara alami

 CARA MENGATASI INSOMNIA TANPA OBAT

Cara Mengatasi Insomnia – Insomnia merupakan gejala atau kelainan dalam kesulitan untuk tidur yang biasanya diikuti dengan gangguan fungsional ketika terbangun. Insomnia pada umumnya disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat masalah secara psikologis. Biasanya hal ini akan mengganggu penderita, karena kesulitan untuk tidur di malam hari. Banyak penderita insomnia yang ketergantungan pada obat tidur atau zat penenang lainnya untuk dapat beristirahat. Namun hal tersebut justru berpotensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapana bahwa mereka tidak dapat tertidur jika tanpa mengkonsumsi obat-obatan tersebut. Jika hal tersebut tidak diatasi sejak dini, akan memperparah kesehatan dan harus ditangani dengan bantuan terapi psikologis.
Namun masih ada beberapa Cara Mengatasi Insomnia tanpa obat yang bisa diterapkan sejak dini agar tidak menjadi kebiasaan dan mengurangi penyakit insomnia tersebut. Sebelumnya, insomnia itu sendiri dapat dipengaruhi karena beberapa hal, seperti:
  • Pemakain obat-obatan
  • Adanya kelainan emosional
  • Adanya kelainan fisik
  • Disebabkan karena kondisi kejiwaan
  • Menahan rasa kantuk yang berulang-ulang, sehingga menjadi kebiasaan
  • Merasa tidak nyaman dengan kondisi lingkungan sekitarnya
cara mengatasi insomnia

Cara Mengatasi Insomnia

Beberapa penyebab insomnia seperti diatas, dapat dicegah dengan melakukan beberapa solusi mengatasi insomnia tanpa obat yang dapat anda terapkan setiap hari agar menjadi kebiasaan yang baik dan membantu memulihkan anda dari penyakit insomnia tersebut. Beberapa tips ampuh mengatasi insomnia yang bisa diterapkan adalah seperti berikut:
Tidak Mengkonsumsi Kafein
Kandungan kafein yang terdapat pada kopi, cokelat atau teh dapat menyebabkan anda terjaga di malam hari. Usahakan untuk tidak mengkonsumsi kafein di sore atau malam hari, sebab tubuh membutuhkan waktu sekitar 6 jam untuk memulihkan dari kandungan kafein tersebut.
Tidak Melakukan Aktivitas di Atas Tempat Tidur
Tempat tidur anda tentu merupakan tempat anda untuk beristirahat. Usahakan untuk tidak melakukan aktivitas lainnya diatas tempat tidur, seperti menonton televisi atau bahkan melakukan pekerjaan. Sebab jika terbiasa, hal tersebut akan mengontrol otak bawah sadar anda dan mengganggu waktu istirahat anda.
Mandi Dengan Air Hangat
Mandi dengan air hangat terbukti dapat membuat tubuh merasa lebih nyaman, terlebih lagi jika anda telah lelah seharian bekerja. Mandi dengan air hangat juga dapat menurunkan otot-otot yang tegang, sehingga menjadi lebih rileks dan nyaman untuk tidur.
Membaca Buku
Cara ini juga bisa digunakan sebagai alternatif agar membuat anda mengantuk. Dengan membaca buku secara berulang-ulang akan membuat anda lelah, bosan dan akhirnya mengantuk.
Hindari Olahraga Berat Sebelum Tidur
Melakukan olahraga berat sebelum tidur bukannya akan membuat anda lelah lalu tertidur, justru membuat anda lebih fit dan akan terjaga sepanjang malam. Anda bisa menggantinya dengan membereskan kamar agar merasa lelah dan mengantuk.
Buat Suasana Kamar Senyaman Mungkin
Dengan memiliki kamar yang nyaman dan bersih dapat membantu anda untuk tertidur dengan nyaman pula. Usahakan agar tempat tidur anda terhindar dari barang-barang yang tidak diperlukan, agar tidur andapun tidak terganggu.
Hindari Cahaya Televisi, Komputer dan Gadget
Cahaya televisi, komputer serta layar gadget justru membuat mata anda tetap terjaga. Usahakan untuk tidak menyalakan televisi ketika waktunya tidur, dan tidak terjaga didepan komputer atau gadget untuk browser atau bersosial media seperti yang banyak dilakukan remaja saat ini.
Beberapa tips Cara Mengatasi Insomnia seperti diatas dapat dipraktekkan setiap hari agar menjadi kebiasaan yang baik, dan menghindari anda dari insomnia serta tidak ketergantungan dari obat-obatan penenang lainnya.

Cara Mengatasi Insomnia

Hal lain yang perlu anda ketahui juga adalah untuk menghindari stress, sebab tubuh tidak akan nyaman ketika tertidur saat sedang mengalami stress. Usahakan untuk menyelesaikan masalah anda sebelum waktunya tidur, untuk menghindari anda terjaga di malam hari. Semoga ulasan Cara Mengatasi Insomnia seperti diatas dapat bermanfaat bagi anda.

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

CARA SETTING LAPTOP TOSHIBA SATELLITE C40-A YANG TIDAK BISA DI INSTAL ULANG

Hallo Kawan kawan sekalian jumpa lagi dengan saya admin sini .... dalam kesempatan kali ini saya akan berbagi informasi yang saya dapat, tapi sebelumnya saya ingin berbagi cerita tentang pengalaman saya nih .... Ya itu bermula saat saya sedang melakukan PRAKERIN( Prakterk Kerja Industri ) karna memang saya sendiri mengambil jurusan TKJ( Teknik Komputer dan Jaringan) di sebuah Toko elektronik yang memang khusus komputer , saat itu saya menerima sebuah pelanggan yang ingin laptopnya di instal win 7 karna kesulitan menggunakan win 8 .... Saat saya ingin menginstal tentunya saya harus melakukan setting bios terlebih dahulu agaar boot awalnya dari DVD internal, tapi saya mendapat ke anehan karna laptop tersebut tidak mau masuk ke menu penginstalan .... saya sudah mencoba berbagai cara yang saya tau tetapi masih saja tidak bisa, tetapi perlawanan saya tidak sampai di sini saja saya mencari ke internet dan menemuka sebuah solusi ketika saya mencoba melakukan langkah tersebut dan saat di...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

SOLUSI LAPTOP TOSHIBA SATELITE L740 TIDAK BISA MASUK KE BIOS

 SOLUSI LAPTOP TOSHIBA SATELITE L740 TIDAK BISA MASUK KE BIOS   Salam sejahtera kawan kawan semua, Bagaimana kabar kwan sekalian ....?? Semoga baik baik saja, Hari ini saya mau berbagi infor masi tentang bagaimana caranya agar "Laptop TOSHIBA Satelite L740 yang tidak bisa masuk bios Agar bisa masuk bios" Hal ini baru saya pelajari langsung pagi ini Tanggal 18 - 03 - 2014 . Sewaktu saya sedang Berkerja di instansi Tempat saya Prakerin saya mendapat pelanggan yang windowsnya error dan Minta di instal ulang,Karna Setiap kali booting pasti pas muncul logo windows laptopnya langsung mati .... saya coba mau masuk ke Safe mode untuk menjalankan system recovery agar window kembali ke pengaturan sebelum jadi erorr agar dapat mem back up data yang berada pada partisi C tapi tetap tidak bisa masuk safe mode ..... Akhirnya saya memutuskan untuk mencari di Google, Tidak berapa lama saya mencari lalu saya menemukan solusinya dan 100% berhasil saya coba. Mau tau Caranya .... ?? Nih...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

CARA MEMBUKA SITUS YANG DI BLOKIR INTERNET POSITIF (SEMUA OPERATOR)

    Kali ini saya akan membahas tentang cara membuka situs yang di blokir oleh operator atau penyedia layanan internet tersebut. Sebelum saya mulai pada intinya saya akan memberikan sedikit informasi mengenai mengapa situs tersebut di blokir dan tidak di perbolehkan untuk di kunjungi. Hal ini di karnakan situs yang di blokir tersebut sudah tidak aman untuk di kunjungi para peselancar dunia maya di karenakan beberapa hal yaitu : Situs tersebut berisi virus / Spy ware  yang berbahaya yang dapat merusak perangkat lunak pada komputer kita sehingga dapat berdampak pada perangkat kerasnya juga. situs tersebut melanggar Hak cipta atau dengan kata lain Ilegal. situs tersebut melanggar aturan penyedia layanan atau provider internet anda. Melanggar Undang - Undang Informasi dan Transaksi elektronik ( Pedoman Di Indonesia ) Nah itu dia tadi, beberapa penjelasan atau alasan mengapa beberapa situs di blokir atau tidak dapat di akses. Bagi kita yang telah terbiasa mengunju...
Posting Komentar
Baca selengkapnya